专家:爱睡懒觉会折寿 每天睡7-8小时最长寿

2021-03-26 16:08:10 文章来源:网络
  3月26日消息,据媒体报道,人类的生命与睡眠时间密切相关。
  中国科学院院士、北京大学第六医院院长、北京大学精神卫生研究所所长卢琳说,据统计,每天规律睡眠7-8小时的人寿命最长。每天规律睡眠不足5小时或超过9小时的人寿命会缩短,这也意味着爱睡懒觉的人会失去生命。
  专家提醒,每天的睡眠时间应保持在7-8小时左右,如果睡眠时间太短,会影响第二天的精神状态,并会产生工作精力不集中的情况。
  另外,营造舒适的卧室环境也有利于睡眠,比如选择柔软的床和舒适的被褥。
  多运动可以提高睡眠质量,预防失眠。每天抽出一些时间进行体育锻炼不仅有助于改善睡眠,而且对身体和心情都有好处。
  饮食方面,应多吃有利于睡眠的猕猴桃、核桃、苹果,少吃油腻、辛辣食物,睡前少喝咖啡、茶。
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