熬夜能通过补眠修复回来吗?

2021-02-22 10:30:09 文章来源:网络
  那么,熬夜可以通过补睡来弥补吗?"答案是它无法修复,只有深度睡眠才能完全恢复。我们的睡眠过程分为两个阶段,即"非快速眼动睡眠"和"快速眼动睡眠"。一般来说,"浅睡眠"和"深度睡眠"是睡眠的两个阶段,成人的平均睡眠周期为每晚3-5个周期。只有在经历了几次"深度睡眠"之后,我们才能完全消除疲劳。而补充睡眠会受到声、光、空间等环境因素的影响,很难进入深度睡眠,基本上是零碎的"浅睡眠",而且是醒着和浅睡之间交替的,使身体在放松和前后紧张的情况下,无法得到完全的恢复,反而越来越疲劳。
  所以最好不要熬夜。熬夜只是一种快乐,伤害会持续很长一段时间。
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